Mi a jóga?

A jóga egy ősi mozgásrendszer és lelki-szellemi út, melynek az idők folyamán több ága alakult ki. Nyugaton a leginkább elterjedt formája a hatha jóga, mely testtartásokból (ászanákból), légzőgyakorlatokból és meditációból áll. A jóga gyakorlatainak hatása nem korlátozódik az izmok erősítésére, és nyújtására, jótékonyan hatnak a belső szervekre, a hormonrendszerre, a keringésre, az idegrendszerre, a test energiaszintjére és az elmére is. Javítják az egész test működését, anyagcseréjét, segítik a salakanyagok kiürítését. Oldják feszültséget, az idegrendszer paraszimpatikus folyamatait aktiválják és megnyugtatják az elmét. A jóga megtanít koncentrálni, elengedni, és elégedettebbé válni, segít megőrizni testi és szellemi egészséged. A jóga gyakorlatainak hatását tudományos vizsgálatok igazolják és orvosok, gyógytornászok is egyre gyakrabban alkalmazzák terápiás célból.

Gerincjóga, gerincterápiás jóga

Ez a jógatípus gerinc egészségét állítja a középpontba, olyan mozgásterápia, melynek célja a megelőzés, és az utókezelés.  Az óra úgy épül fel, hogy figyelembe veszi a mozgásszegény életmódot, azt, hogy a legtöbb ember, mire eljut egy jógaórára, már sok évet töltött ülőhelyzetben vagy egyoldalú sporttal, fizikai munkával, ami azt jelenti, hogy a csigolyák közötti porckorongok és kisízületek már nagyon hosszú ideig rosszul terhelődtek, egyes izmok elgyengültek, mások összezsugorodtak. Az órákon a teljes gerincet alaposan átmozgatjuk, nyújtjuk a zsugorodásra hajlamos izmokat, erősítjük a gyengülésre hajlamosakat, ezáltal javul a gerinc megtartásáért felelő izmok és a porckorongok anyagcseréje, enyhülnek a fájdalmak, javul a testtartás. A légzőgyakorlatokkal és relaxációval a stressz okozta feszültségeket oldjuk.

Az órák felépítése

Az jógaórát néhány perces ráhangolódással kezdjük, ezalatt elengedjük a napi történéseket és a figyelmünket a testünkre, légzésünkre hangoljuk. Majd a bemelegítő gyakorlatokkal felkészítjük az izmokat, ízületeket a gyakorlásra. Utána jóga testtartásokat (ászanákat) végzünk, a könnyebbektől a nehezebbek felé haladva, majd egy légzőgyakorlat következik, ami javítja a test oxigén és energia ellátását és nyugtatja az idegrendszert, ezután levezető gyakorlatokat végzünk és végül egy kb. 10 perces relaxációval zárjuk az órát. Egy teljes jógafoglalkozás kb. 1,5 óráig tart.   Laza, kényelmes ruhában gyere, és az óra előtt 1-1.5 órával már ne egyél.

Az órákra bejelentkezés szükséges!